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不高。
100g水煮菜大约有33大卡的热量，可以说是非常之低的。
水煮菜是用青菜、香菜、油、盐、姜、蒜等制作而成的，水煮菜的热量、脂肪含量是比较低的，食用水煮菜能够增加饱腹感，水煮菜含有大量的粗纤维、维生素C、胡萝卜素，这些营养物质，既可以给人体补充营养，有利于皮肤的保养，而且有利于减肥。
不高，水煮菜热量是不高的，因为没有高盐高油的成分。只有用过度的油去炒菜才能够让热量超标，所以在平时吃饭的时候尽量不要吃入过多的油分。
烧菠菜的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，单位热量适中。每100克烧菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
菠菜的热量是28大卡/100克。一碗菠菜可食用的部分有150克，所以一碗菠菜所含的热量为42大卡，食用一份菠菜，需要散步15分钟才能将这些热量消耗掉。
菠菜有“营养模范生”之称，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、铬、钾、维生素E、芸香贰、辅酶Q10，抗氧化剂，膳食纤维，叶酸等多种营养素。
1 菠菜热量100大卡。
2 菠菜中含有较多的膳食纤维和水分，而热量较低，所以100大卡的菠菜摄入量并不多。
3 如果想要进一步控制热量摄入，可以选择采用清蒸或水煮的方式烹饪菠菜，避免添加过多的油脂和调味料。
菠菜每100克含24大卡热量。
菠菜富含粗纤维,可促进肠蠕动,利于人体排便,可防治便秘。
热量含量: 28.0 千卡/每 100 克
该食物提供较多的蛋白质、膳食纤维、钙，推荐食用。
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