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每100克46大卡
1、原料：大米100克、笋丁克、雪菜50克。
2、找一块干净的布把花生米裹在布里面，用锤子把花生米砸成粉末。
3、笋丁雪菜洗净切成丝。
4、然后把大米洗净，加比平时煮粥多一点的水煮。
5、等到水开了把砸好的花生粉倒入，小火熬1小时。
6、等稀饭差不多快熟了就把酸菜切成丝放入稀饭里面，焖15分钟即可。
两百千卡，因为内部的糖分比较大，一碗粥在使用的过程中，由于内部的糖分比较大，所以可以达到两百千卡路里的热量，热量，社会合理的使用
一碗粥的热量主要是看粥的具体成分，以及成分的用量。如果是25克大米做成的粥，大约1小碗左右，热量大约在90千卡左右。
一碗粥的重量大概在300克左右，一碗白米粥含有热量130大卡，一碗绿豆粥含有热量80大卡，一碗玉米粥含有热量70大卡。
大概有90千卡的热量。粥是用米熬制而成的食物，营养价值极高，口味鲜美。食用后对人身体健康有益。一碗粥的热量很高的。
46千卡每100克。一碗粥重量300克，热量大约是140千卡。粥热量的主要来源和营养成分是碳水化合物，并含有少量的蛋白质。
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