500克榴莲的热量

平均每一百克的榴莲中有150大卡的热量,是属于热量比较高的热性水果,榴莲有一种特殊的气味，让它闻起来有一股多种水果混合的味道。榴莲营养极为丰富，含有蛋白质、糖类、多种维生素、膳食纤维、脂肪、叶酸、氨基酸和矿物质，有强身健体

2 这是因为榴莲肉中含有较多的脂肪和碳水化合物，每100克榴莲肉的热量约为147千卡。

3 如果你想控制热量摄入，可以适量食用，或者选择榴莲肉的低热量部位，如果皮和果核。同时，搭配运动和均衡饮食也能帮助控制热量。

榴莲去皮去核后，每100克的能量是147大卡，一块带皮榴莲的可食用部分约为70克，热量约为103大卡。

一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是2斤(1000克)左右，那么一个榴莲的热量约是1470大卡。相当于普通大小的碗6碗米饭，或是2斤瘦肉的热量

一块榴莲为100克,热量是147大卡,想要消耗这147大卡,则需要慢跑20分钟,或拖地30分钟,或慢走30分钟,或快跑15分钟才行。

如果一块榴莲肉食用量高于100克,则换算成相应的热量,运动时长也要相应增加,才能消耗多余的热量,避免长胖。

每100克流的热量是147卡，一个剥好的榴莲可食部分是74克，含热量109卡。我们需要25分钟左右来消耗这些热量。

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