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蒜泥青菜的热量是36大卡/100g
蒜泥菜心每100克营养成分含有36大卡（100克），脂肪(克)1.43，纤维素(克)2.14，碳水化合物(克)5.29，蛋白质(克)1.62
100克青菜的热量大概在80卡左右。青菜热量不高。
平常多吃一些新鲜的蔬菜水果,有利于身体的健康,蔬菜中含有丰富的B族维生素和叶酸,可以促进人体的能量代谢和新陈代谢,每天适当的吃一些青菜。
水煮小青菜的热量因人而异，一般在10~20千卡之间。
因为青菜是一种低热量、高营养的蔬菜，所以热量也相应比较低。
而热量的具体数值会受到青菜的种类、制作方式以及人体消化吸收情况等因素的影响。
值得一提的是，尽管热量不高，水煮小青菜仍含有丰富的维生素和矿物质，可以起到保持身体健康的作用。
同时，对于追求减肥的人士来说，水煮小青菜也是一份低热量高营养的饮食选择。
低热量因为水煮小青菜不需要添加油和其他高热量的调味料，热量非常低。
此外，小青菜本身也含有大量的纤维素和维生素，对人体有益。
如果想要增加口感和味道，可以尝试加入蒜末或者轻微调味，但是要注意添加量和种类，以免增加热量和对健康产生负面影响。
水煮青菜的热量不高，是很好的减肥食物，每100克青菜的热量为，13kcal。青菜中还含有丰厚的维生素以及钾，钙，铁，锌等，是物美价廉的蔬菜
水煮小青菜的热量一般较低，每100克水煮小青菜的热量约为20卡左右。小青菜中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁等，对身体有益。但是如果在烹调过程中加入油、盐等调味料，会增加热量和食用时的热量摄入。
因此，想要减少热量摄入，可以选择无盐、无油的水煮小青菜，同时也要注意饮食均衡，搭配适当量的蛋白质、碳水化合物等营养素。
水煮小青菜的热量比较低
因为小青菜本身含有较低的卡路里和脂肪，而且通常都是采用水煮的方式进行烹饪，不需要添加油和其他高热量食材，因此热量比较低
如果你正在进行减肥或者想要控制热量摄入的话，可以选择适量食用水煮小青菜，它既能够满足口腹之欲，又不会影响身体健康
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