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椰肉的热量每100克含有354大卡的热量，属于热量偏高的水果之一。
椰肉是椰子的乳胚，食用起来香甜可口，并且还伴随淡淡的椰奶香味，其中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、以及矿物质、维生素等，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，营养价值较高。
椰子肉热量是比较高的，每一百克椰子肉中含有二百三十大卡的热量，是水果中热量比较高的水果之一。吃多了容易导致热量堆积形成肥胖体形。减肥人群不建议多吃椰子肉。
椰子中含有的营养物质比较丰富，含有蛋白质，碳水化合物，多种维生素和矿物质，相对来说，热量可能会高一些，100克椰子的热量大概在250卡左右。
100克椰子中含有241大卡的热量，热量非常高。升糖指数为40，虽然升糖指数不太高，但含糖量高达24%-26%。椰肉中还含有大量的脂肪和蛋白质，所以经常大量吃椰子也可能导致长胖。
一瓶椰汁大约有300毫升，椰汁热量较低，约为每100毫升36卡路里左右，一瓶椰汁的热量大约为 108 卡路里左右。椰汁含有丰富的钾、脂肪、糖、电解质及维生素B，有助于提高能量和保持身体健康。但要注意，椰汁也含有糖分，所以应适量饮用。
营养元素 每100克
热量 465.00 大卡
蛋白质 3.13 克
脂肪 27.99 克
碳水化合物 51.85 克
膳食纤维 9.90 克1、
椰子片热量：465大卡（100克）。
2、分类：零食、点心、冷饮。
3、评价：一种高碳水化合物、高纤维的食品，减肥时不宜多食。
4、椰子片的热量其实不是很高，处于一个中间的位置，相对于很多零食来说，它的热量已经算低了，但是减肥期间不要吃太多了，不利于减肥，但是是可以吃的，少量吃是没有为题的，不属于高油炸，高糖的食物，而且还很健康。
550大卡。每100g椰子就大约有550大卡的热量，椰子片是一种零食。制作原料有鲜椰子肉。砂糖等。平均每100克椰子片大约就有550大卡的热量，热量还是蛮高的。
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