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一碗炒河粉重量大概在300g，含有热量在660大卡以上，其热量比较高。河粉主要是用面粉为主要原材料制作而成的一种食物。通常摄入体内之后，热量容易产生堆积，从而形成肥胖现象。
米饭的热量高因为米饭是粮食类食物，含有大量的碳水化合物，而炒河粉是面食类食物，碳水化合物含量较低。
此外，炒河粉中常常会加入油、肉、蛋等高脂高热能食材，而米饭相对较为简单，容易控制热量。
需要注意的是，尽管米饭的热量更高，但并不代表炒河粉就一定更低热量，关键在于食材的搭配和烹饪方法。
米饭热量：116大卡（100克），一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。
米粉热量：356大卡（100克），碳水化合物含量较高，其它营养价值略逊于同类食物。
一碗河汤粉的重量大概在200克左右，含有热量600大卡。摄入体内之后，可以为新陈代谢提供能量，能够保证日常代谢所需要的营养成分，不但可以补充丰富的维生素，还可以补充糖分，能够升高血糖，增加饱腹感。但是需要注意，这种汤粉摄入过多容易引发腹胀现象，刺激胃黏膜，所以建议少量食用汤粉比较好。
每100克的河粉所含有的热量为356大卡，需要我们打篮球63.8分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的河粉里面所含有的脂肪大约为1.5克。
100克的河粉里面含有356大卡的热量，这个数值比我们食用的一般食物要高很多。同样作为主食，就拿米饭来说，100克的米饭所含有的热量大约只有一百多大卡，
当然是后者，如果正经吃一顿饭，那么应该是吃了米饭，蔬菜和肉类的。营养均衡，瘦肉或者鸡鸭鱼肉的热量真的不高，蔬菜热量也不高。热量最高的不过是米饭了吧。主要是碳水。吃太多碳水容易发胖。然后炒粉里面都是碳水，烤饭里面也都是碳水。可以自己掂量一下。
Jaina自制汤河粉的热量(以100克可食部分计)是107大卡(447千焦)，单位热量较低。每100克Jaina自制汤河粉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
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