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豆奶每100克是30大卡，是绿灯食物，含少量优质蛋白和较多水分的大豆饮品，钙含量约为牛奶的五分之一，可为牛奶的补充饮品，但不可替代牛奶，
豆奶每100克是30大卡，
豆奶是大豆经研磨后，萃取性状良好的呈乳白色至淡黄色的乳状液体制品。
主要营养成分
大豆蛋白，能量，脂肪，糖，碳水化合物
豆奶粉的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦)。每100克豆奶粉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。
31 千卡 / 130 千焦
蛋白质
0%
脂肪
0%
碳水豆浆热量是每100克含有33大卡的热量。豆浆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素，钙钾等微量元素，经常喝豆浆，可以补充营养，强身健体，增强体质；
0%
三大营养素供能比
蛋白质
3.0 克
脂肪
1.6 克
碳水化合物
1.2 克
膳食纤维
0.0 克
钠
3.7 毫克
豆浆中的热量含量比较低，每100克豆浆之中只含有14大卡的热量。豆浆主要是用大豆压榨而成的一种养生饮品，里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素b族和大量的钙离子、铁离子，是一种典型的低热量、高蛋白的食物。
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