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米饭
红薯和米饭相比米饭的热量会比较高,米饭属于碳水化合物,相比其他类型食物,热量是比较高的,如果经常吃米饭,吸收过多的热量,身体会把多余的热量转化为脂肪,从而会导致身体逐渐地变胖,如果在减肥期间需要少吃米饭,避免影响减肥的效果。 每100克米饭的热量大约在120大卡,一碗米饭的含量大概在200克到300克,如果吃太多的米饭会导致这些热量堆积在身体内,导致身体发胖,如果想要消耗掉米饭里面的热量,需要快走30分钟,跳绳12分钟左右的时间。
米饭热量相对高些。
将红薯和米饭在同等重量下对比的话，100克煮熟的米饭其热量大约是116大卡，而100克煮熟的红薯其热量大约是86大卡，因此米饭和红薯比热量相对高一点。
米饭的热量高些
影响食物热量的关键是其含碳水化合物的数量
米饭相比于地瓜，单位质量内的碳水化合物含量较高，因此其热量也更高
当然，米饭和地瓜都是非常健康的食物，我们应该适当搭配，不必刻意去追求那些细枝末节的差异，以达到营养均衡的目的
米饭热量高。米饭脂肪高于地瓜，米饭产生的热量高于地瓜15%左右，平时吃米饭，隔三差五吃点地瓜，有利于身体健康，主食米饭，搭配地瓜，是较健康的食谱
同样的水煮烹饪方法食用，米饭热量更高些。
根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比，其中100克米饭的热量是116大卡，比红薯高出17大卡的热量，也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量，而且地瓜富含果胶和膳食纤维，有很好的润肠通便效果，脂肪含量也低，糖分含量高，但更利于减肥食用，也更好吃。
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