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热量260大卡
做法
1
红枣去壳切碎
2
玉米淀粉加面粉加水搅拌均匀
3
放上糖和红枣一起搅拌均匀
4
做成窝窝头的样子，上蒸锅蒸15分钟
220大卡
窝头的热量比较高，每100g窝头中所含热量大约是227大卡。窝头是以玉米粉为主要原谅蒸制而成的主食。其中含有大量的蛋白质和纤维素等。
便利蜂红枣窝头的热量因品牌和配料不同而异，一般来说每个窝头的热量在200-300卡之间，每包红枣约为100卡左右。
答；一颗红枣夹核桃的热量〔108大卡〕。
食材
红枣18粒，核桃9个，蜂蜜2勺
制作步骤
1. 准备红枣、核桃 ，红枣在制作前，先清洗干净， 沥干水分。
2. 红枣沿中间切开，挖出核。核桃剥去外壳， 取出核桃仁，核桃尽量选这种脆壳的，比较好剥 。
3. 核桃仁装入碗中 ，倒入两勺蜂蜜 。
4. 拌匀。
5. 核桃仁塞入红枣中 。
6. 依次做好后放入烤盘内 。
7. 烤箱160度烤8分钟 ，即可出锅。
坚果类食物在拥有高营养素的同时，也具有高热量。20颗开心果大约含有90大卡热量，相当于半两米饭的热量，一颗核桃大约为40大卡，6颗核桃大约为240大卡。相当于60克淀粉所产生的热量。 20颗白果，加上6颗核桃所产生的热量大约为：330大卡热量，大约相当于80克米面所产生的热量。
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