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10粒松子大约为10克，热量约为90大卡，平时需要适量食用，不可以过量。
松子中含有比较丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质，适量食用具有辅助通便、为身体提供能量的功效。
每100克松子的热量大约为700大卡，而10粒松子大约为10克，所以热量约为90大卡。
松子富含能量，蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素E、磷、镁、铁、锌等营养成分，而由于松子油性较大，含有的脂肪含量较高，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，是一种高热量的食物，在平时不宜过多食用。因为松子热量比较高，100克松子热量为700千卡。一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃。
松仁玉米的热量(以100克可食部分计)是252大卡(1054千焦)，单位热量适中。
每100克松仁玉米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。
因为松子热量比较高，100克松子热量为700千卡左右。一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。
三只松鼠开口松子属于一种高热量的食物，每100克开口松子中含有650大卡以上的热量，除此之外还有少量的碳水化合物、脂肪和蛋白质。过多的摄入之后这些热量会非常容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象。
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