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每100克东北饭包的热量在230大卡，它的营养价值比较丰富，其中的钙离子、铁离子、碳水化合物和纤维素比较丰富，可以有效的提高人体的免疫力。
金枪鱼紫菜包饭的热量取决于配料和分量。一般来说，金枪鱼和紫菜都是低热量、高营养价值的食材，但米饭则含有较高的碳水化合物和能量。
根据不同品牌或制作方法，每份金枪鱼紫菜包饭的热量可能会有所不同。一般而言，一份普通大小（约150-200克）的金枪鱼紫菜包饭大概含有300-500卡路里左右。
如果你在意热量摄入，请注意控制米饭、沙拉调味料等其他配料的用量，并适当减少食用分量。
答；肉松紫菜包饭热量〔181大卡〕。
用料
肉松 适量
紫菜（包饭用） 两张
胡萝卜 适量
青瓜 适量
火腿肠 适量
大米 80克
糯米 30克
沙拉酱 适量
寿司醋 适量
盐 少许
做法步骤
1、将大米和糯米淘洗干净放电饭锅中煮熟。
2、煮好的米饭盛到碗中，加少许盐和寿司醋拌匀。
3、青瓜胡萝卜火腿肠各切条。
4、寿司帘用保鲜膜包裹住，铺上紫菜，用勺子把米饭平铺在紫菜上面。
5、撒上肉松。
6、放上青瓜胡萝卜火腿条，挤上沙拉酱。
7、一手拉着竹帘，一手借助竹帘向前推。
8、卷好后。
9、用寿司刀切成片，摆盘即可
以上就是关于“蔬菜包饭的热量”的全部内容，希望能帮到你！
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