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马面鱼:100g马面鱼的脂肪只有83大卡,蛋白质18g,鱼肉中钾和钙的含量较多,钾能帮助人体排除多余水份,防止水肿。
马面鱼的肌肉纤维比较长,里面的肌粒较为丰富,可以帮助肌肉蛋白质的分解,帮助消耗摄入能量,加快新陈代谢;罗非鱼:100g罗非鱼有98大
罗非鱼。它每一百克含有98大卡热量，而且这种鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，不饱和脂肪酸可以溶解饱和脂肪酸，非常适合减肥人士。
1、低卡鱼:鲤鱼
热量:91卡/100g
减肥吃法:除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方式，让鲤鱼更加美味。
2、低卡鱼:草鱼
热量:93卡/100g
减肥吃法:草鱼的体型比较大，所以通常都切成小块卖，煲汤、清蒸、红烧最好吃。
3、低卡鱼:黄鱼
热量:100卡/100g
减肥吃法:油煎、熬汤都是很美味的。
4、低卡鱼:鲈鱼
热量:108卡/100g
减肥吃法:来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼，肯定会让你口水直流的，另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味。
温馨提示:如果想通过吃鱼肉减肥，要特别注意鱼肉的烹调方式，尽量选择清淡的鱼肉，避免重口味食物，这样才能有助减肥哦。
鱼肉、牛肉脂肪低。
猪、羊、牛、鱼都属于动物性食物，都是优质蛋白的来源。这四种肉类各有优点和劣势。
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猪肉：产能营养素分别为每百克：13.2g蛋白质，37g脂肪，2.4g碳水化合物。能量为每百克395kcal。
羊肉：产能营养素分别为每百克：23.2g蛋白质，13.8g脂肪，碳水化合物极少。能量为每百克217kcal。
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牛肉：产能营养素分别为每百克：19.9g蛋白质，4.2 g脂肪，2g碳水化合物。能量为每百克125kcal。
鱼肉：以草鱼为例，产能营养素分别为每百克：16.6g蛋白质，5.2 g脂肪，碳水化合物极少。能量为每百克113kcal。
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这样对比下来，蛋白质含量羊肉最高，脂肪含量猪肉最高，能量上鱼肉最低。因为猪牛羊肉是红肉，所以血红素铁含量丰富，而且维生素B1含量相对高一些，鱼肉又含有丰富的DHA，维生素E，维生素A等脂溶性维生素。
但从能量上看似乎鱼肉最低，对于肥胖人群是首选。不过从B族维生素和铁元素的营养价值来看，牛羊猪肉要好过鱼肉。对于有缺铁性贫血的人群来说红肉也是不可或缺的。
所以，猪牛羊鱼肉都有各自的长处和短处，建议肥胖人群或有心脑血管疾病的人群应常吃鱼肉来控制能量和脂肪的摄入，缺铁性贫血人群和经期女性适量吃牛羊猪肉。如果是身体健康的儿童、成人、老人应该猪牛羊鱼肉交替吃，比如每周每天2两瘦肉，每周吃一到两次鱼肉为佳。
牛的脂肪最低，减肥的人很适合食用
羊的脂肪低，因为羊吃草
鱼的脂肪最低，高蛋白低脂肪。
鱼肉的脂肪含量很低，牛肉和羊肉次之，猪肉最高
牛肉脂肪最低，在是鱼肉，在是羊肉，脂肪最多是猪肉
以上就是关于“吃什么鱼热量低”的全部内容，希望能帮到你！
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