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应该有两三百卡路里。一块方形蛋糕，大小跟一盒方盒子形状的牛奶差不多，大概是80g，它的热量为278大卡。
一般情况下，办公室轻体力人员一日所需要的能量为2000大卡左右，女性要更低一些，1600大卡左右就可以了。所以一块这样的蛋糕就占了总热量的1/6左右了。
蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，热量还是很高的。肥胖的主要原因是饮食无节制，再加上不运动，所以偶尔吃一次高热量的食物也不会变胖，只要继续坚持减肥，在此过程中注意饮食，是可以达到减肥的目的的。
卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
首先，需要知道一个成年人每天正常消耗的热量大约是1500-2000大卡。
那么，假设慢跑的速度是每小时5-7公里（慢跑速度因人而异，这里只是一个大概的平均值），身体的代谢速率维持在最大心率的60%-70%左右，消耗的热量约为每小时600大卡（这也只是一个大概的平均值）。
一块蛋糕的热量是多少这取决于蛋糕的类型和大小。一般的蛋糕热量大约在300-400大卡每100克。也就是说，一个200克的蛋糕大概含有600-800大卡的热量。
消耗掉这块蛋糕的热量，需要多久的时间主要取决于前面提到的两个因素：跑步速度和代谢速率。以刚才提到的每小时600大卡的消耗速度为例，完全消耗掉这块蛋糕的热量，需要的时间就是800/600=1.33小时，也就是约等于1小时20分钟。当然，实际消耗的时间可能会因为个人的身体状况、运动习惯等有所差异。
不过需要注意的是，运动不是一朝一夕的事情，坚持运动才是最好的健康生活方式。同时，运动前请做好热身，运动后进行适当的拉伸放松，确保身体健康。
MM放心啦，偶按巧克力奶油蛋糕（热量相对比水果的要高哦）的热量算一斤也才2000大卡而已啦，换算下也就半斤脂肪吧！PS：你吃的又是水果地，何况你自己也吃不到1斤这么多吧，估计也就吃进去3两左右的脂肪吧！
以上就是关于“蛋糕的热量”的全部内容，希望能帮到你！
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