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两个栗子的热量大约在34千卡。
两颗栗子大约20克，因为一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡。按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。
板栗主要产自河北一带，它的热量约是每一百克含有碳水化合物42.20克，脂肪含量只有0.70克，热量为185.00大卡，所含热量较高。虽然板栗热量偏高，但是板栗中含有非常丰富的维生素和矿物质，所以可以适量地食用板栗，对于人体很有益处
每100克板栗中含有200大卡以上的热量，是一种典型的种子类食品。它的味道非常鲜美，适量的吃一些板栗可以有效的增进食欲，而从营养学的角度来讲，板栗中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素。
栗子热量345 千卡。栗子的元素含量，硫胺素0.8毫克，钙0毫克，蛋白质5、3克，核黄素15毫克，镁 56毫克 ，脂肪1、7克， 烟酸8毫克，铁1、2 毫克，碳水化合物 77、2克 ，维生素C25毫克， 锰1、14毫克， 膳食纤维1、2克， 维生素E11、45毫克， 锌1、32 克，维生素A5微克，胆固醇0毫克，铜1、34毫克， 胡罗卜素1、2微克， 钾0 毫克，磷0毫克，视黄醇当量13、4微克， 钠 8、5毫克， 硒0微克。
=1-2碗米饭
热量：212大卡/250克
板栗因为淀粉含量高的原因，本身的热量就不低。
250克是半斤的板栗，大约有9大颗或者15小颗，热量高达530大卡，基本上吃6颗栗子就相当于吃了一碗米饭。
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