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新鲜无花果的含糖量可以达到16%～20%，比芒果、葡萄、甜瓜等甜度很高的水果含糖量都高。因此，如果是想要充饥，或者运动后担心自己低血糖，又不想直接吃甜食或糖果，可以选择吃些无花果。
虽然含糖量不低，但无花果的热量倒不算太高，65千卡/100克的热量和猕猴桃（61千卡/100克）相当，只比苹果（53千卡/100克）、梨（51千卡/100克）高一点，远低于香蕉（92千卡/100克）、榴莲（150千卡/100 克）等热带水果，即便是想要控制体重的朋友，也可以安心吃一些。
无花果的热量不高，每100g无花果的热量大约是59大卡。无花果中的营养非常丰富，含有丰富的维生素C和花青素，能延缓衰老并抑制色素沉积。无花果中所含的粗纤维更是能促进肠胃蠕动，帮助消化，生津止渴。尤其是其中的脂肪酸还可以抑制脂肪堆积，吃无花果还可以起到减肥的效果。但是也要注意食用方法，尽量吃新鲜的无花果，不要吃果脯、果干这一类经过加工后的果子，因为其中含糖量过高，热量也较高。
每100g无花果含热量仅为65大卡。
无花果热量通常不高。 无花果是一种低热量水果， 100克无花果热量约为65卡路里。无花果营养价值高，富含蛋白质和膳食纤维，每天食用5至6片新鲜无花果可以满足人体营养需求。
无花果的热量相对较高,因为它含有较高的碳水化合物和脂肪。一棵成年无花果通常含有约180卡路里的能量,而相同体积的苹果或香蕉含有约140卡路里的能量。虽然无花果含有健康的碳水化合物和脂肪,但它也是一种营养丰富的水果,适合作为减肥期间的零食或替代高热量的食品。
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