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榴莲的热量每100克为150大卡，属中等以上含热量水果。榴莲的含糖量和脂肪量也不低，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素B1、叶酸和铁、钙、磷等矿物质
众多水果中，榴莲的热和脂肪含量略微偏高，但其营养丰富。榴莲去皮去核后，每100克的能量是147大卡，一块带皮榴莲的可食用部分约为70克，热量约为103大卡。
一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是2斤(1000克)左右，那么一个榴莲的热量约是1470大卡。相当于普通大小的碗6碗米饭，或是2斤瘦肉的热量。
众多水果中，榴莲的热和脂肪含量略微偏高，但其营养丰富。榴莲去皮去核后，每100克的能量是147大卡，一块带皮榴莲的可食用部分约为70克，热量约为103大卡。
一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是2斤(1000克)左右，那么一个榴莲的热量约是1470大卡。相当于普通大小的碗6碗米饭，或是2斤瘦肉的热量。
1 较高。
2 这是因为榴莲肉中含有较多的脂肪和碳水化合物，每100克榴莲肉的热量约为147千卡。
3 如果你想控制热量摄入，可以适量食用，或者选择榴莲肉的低热量部位，如果皮和果核。同时，搭配运动和均衡饮食也能帮助控制热量。
每100克榴莲当中可食用部分的热量是150大卡。1瓣（带皮）榴莲(可食部分74.0克)含有热量109大卡，相当于一颗奇异果或小型苹果的热量。
榴莲的热量因榴莲的品种、大小、生长环境等因素而有所不同。通常情况下，一个中等大小的榴莲（约100克）含有约140至200卡路里的热量。但需要注意的是，榴莲是一种高糖水果，尤其是糖分含量较高，因此适量食用更有利于健康。建议在食用榴莲时注意控制摄入量，以免导致糖分过高。
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