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富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。
5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。
维C含量较高的水果和蔬菜有：
水果：柑橘类（如柠檬、橙子、柚子、柠檬、柚子）、猕猴桃、草莓、菠萝、芒果、西瓜、葡萄、石榴、荔枝等。
蔬菜：辣椒、花椰菜、西兰花、苦瓜、番茄、黄瓜、青椒、韭菜、菠菜、白菜、芹菜等。
含维c丰富的水果有，猕猴桃，柠檬，苹果等，最丰富的还是猕猴桃，有维c之王的称号，
蔬菜有菠菜，生菜等绿叶蔬菜，注意使用方法，不要爆炒，避免营养流失！
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