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凉拌圆白菜的热量(以100克可食部分计)是41大卡(171千焦)，单位热量较低。 每100克凉拌圆白菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
手撕包菜的热量如下：
每100克干锅手撕包菜所含热量约为279大卡,富含维生素C,富含钾,有利减肥,饱和脂肪酸含量过高,不利减肥
包菜（卷心菜）的热量是24大卡（100克可食部分）。
1棵包菜的热量是97大卡（470.0克，可食部分404.0克）
1盘（小）包菜的热量是21大卡（100.0克，可食部分86.0克）。
每100克包菜含有碳水化合物4.60克，脂肪0.20克，蛋白质1.50克，纤维素1.00克。
包菜的热量并不高。从上面的数值我们就可以看出，我们吃上100克的包菜所摄入的热量仅仅只有22大卡，这个数值和很多其他的蔬菜相比较来说，也是比较低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克，几乎是可以忽略不计的。
包菜的热量是比较低的，100克包菜的热量大概在30卡左右，一般的人群都可以吃包菜，包菜中含有丰富的维生素C和维生素E，胡萝卜素可以促进眼周的血液循环，营养眼睛，维解视力疲劳，可以清除体内的自由基，淡化色素沉着，美白皮肤，抗衰老，维生素C可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，每天适当的吃一点，可以增强人体的抵抗力。
大约100卡路里左右。
因为包菜本身是一种低热量、低脂肪的蔬菜，100克的包菜含有约27卡路里的能量，一盘（大约100克）的包菜热量大约在100卡路里左右。
此外，实际的热量计算会因为制作方式和配料而有所不同，但总体来说，包菜的热量比较低，适合控制饮食的人食用。
24大卡。
100克包菜热量很低，包菜就是我们所说的包心菜又叫卷心菜，最常的吃法一般是炒着吃或者醋溜，不但味道特别好，而且结合身体补充一些营养，蔬菜也属于热量比较低的食品，里面含有丰富的维生素，胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，还可以抗衰老。
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