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一个红薯的重量一般在100克到200克之间，100克的红薯热量大约在95卡到110卡之间，这取决于红薯的品种和烹饪方法。
一碗米饭的重量一般在180克到200克之间，一碗普通白米饭的热量大约在200卡到240卡之间。但是这些数据都只是基于估计，具体的热量取决于食材的品种、产地、烹饪方法等因素，因此我们不能保证数据的准确性。
100克红薯的热量大概在99kcal，而100克米饭的热量大概为116kcal。因此相等重量的红薯和米饭相比，米饭热量高。
无论是红薯还是米饭，营养价值均较高，日常适量食用对人体有益。
红薯和大米的热量大小取决于其中的碳水化合物含量。红薯中的碳水化合物含量比大米高，因此红薯的热量更高，约为90千卡/100克，而大米的热量约为70千卡/100克。
大米的热量相对红薯比较大。
1，每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的1/3，可见其热量根本算不得高了，应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。
2，红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。
3，米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。
4，1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。
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