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每100g可食用部分是148 千卡 / 619 千焦
蛋白质8.3%
脂肪50.1%
碳水41.7%
三大营养素供能比
蛋白质3.1 克
脂肪8.4 克
碳水化合物15.7 克
膳食纤维1.4 克
钠785.2 毫克
整体来说热量不是很高，减肥期间是一道很好的菜，祝你争取早日减肥成功，加油加油加油。
粉丝菠菜的热量(以100克可食部分计)是144大卡(602千焦)，单位热量适中。
每100克粉丝菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。
菠菜是一种非常健康的蔬菜，其热量相对较低。每100克菠菜的热量大约在22~28千卡之间，具体数值可能因菠菜的品种、新鲜程度、烹饪方式等因素略有差异。因此，500克菠菜的热量大约在110~140千卡左右。
这样的热量水平使得菠菜成为适合各种饮食需求的选择，无论是想要控制体重，还是追求健康饮食，菠菜都是一个很好的蔬菜选择。同时，菠菜还富含多种维生素和矿物质，对身体健康有着诸多益处。
不过请注意，如果在烹饪过程中加入了油或其他高热量调料，菠菜的热量可能会相应增加。因此，在烹饪时尽量选择低油低盐的方式，以保留菠菜本身的营养价值和低热量特点。
总的来说，500克菠菜的热量相对较低，是一种非常健康的蔬菜选择。
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