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大约有500大卡的热量。
每100g的菠萝蜜约有100大卡的热量，相当于要也散步一个多小时才能代谢掉。主要含有非常丰富的糖分和碳水化合物。可以有效的增强人体的免疫力，促进新陈代谢的进行。
菠萝蜜是热带水果，糖分和脂肪的含量都比较高，100克果肉中含有热量为103大卡。吃多了菠萝蜜，糖分容易转化成脂肪，堆积在体内，导致长胖，因此菠萝蜜不建议多吃。如果吃多了，或者是晚上吃，又不运动，那么还是容易引起长胖的。
菠萝蜜的热量是非常高的，因为菠萝蜜是水果中碳水化合物含量较高的一种，同时热量和钾含量也较高，大约105大卡左右/100克
菠萝蜜果肉鲜美，其中核含营养元素众多，热量160千卡、钙18毫克、蛋白质4.9克、镁27毫克、铁1.6毫克、维生素C16毫克、维生素E0.12毫克、铜0.27毫克、胡萝卜素1.1微克、钾400毫克、硒10.47毫克。菠萝蜜的核可以直接煮熟，也可以炖汤做菜，味道鲜美且营养充足，是养生补身的好材料。
菠萝蜜核热量相对较低，一般在每100克约为50-60卡路里左右。这是因为菠萝蜜核主要由纤维和水分组成，而纤维是一种无法被人体吸收的碳水化合物，在消化过程中不会提供大量能量。因此，菠萝核蜜的热量相较于其他部分（如果肉）来说较低。
然而，菠萝蜜核中富含了一些营养物质，如维生素C、锰、钾和纤维。纤维可以促进消化和增加饱腹感，对于控制体重和维持健康的饮食非常重要。菠萝蜜核可作为一种低热量的零食选项，但仍然需要适量摄入，与均衡的饮食结合，以确保获得全面的营养。
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