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青瓜实际上就是黄瓜，一克青瓜所含热量应该是0.15千卡，一个青瓜大约重是100克，也就是说青瓜所含热量应该是有15千卡。
500克青瓜的热量大约是70千卡。青瓜，亦称黄瓜，因其高水分和低热量的特性，常被推荐作为健康减肥食品。每100克青瓜约含14千卡热量，500克青瓜的总热量便是5倍于此，即70千卡。除了热量低之外，青瓜还富含维生素C、维生素K和多种矿物质，有助于补充人体所需的营养，是一款适合各类饮食计划的健康蔬菜。
白菜和黄瓜都是低热量的蔬菜，每 100 克的热量都在 20 千卡左右。
但是，拌白菜黄瓜丝的热量会因为添加的调味料和配料而有所不同。如果加入了高热量的调味料，如沙拉酱、花生酱等，那么热量就会相应增加。
因此，如果您正在控制饮食，建议选择低热量的调味料，并适量食用拌白菜黄瓜丝。
拌白菜黄瓜丝的热量(以100克可食部分计)是30大卡(125千焦)，单位热量较低。 每100克拌白菜黄瓜丝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
一根普通青瓜（长度约20~25厘米，直径约4~5厘米）大约含有15~20千卡的热量，其中97%属于水分，仅有约1克左右的碳水化合物、蛋白质和脂肪，其余为微量元素和纤维素等。所以青瓜为低热量高营养食物，常被列为减肥、健康饮食的常用食材之一。
在日常生活中，所购买的一根青瓜热量通常在每100克15大卡左右，所以说是相当低卡的食物可以多吃一些，不会影响的
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