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包菜的热量是比较低的，100克包菜的热量大概在30卡左右，一般的人群都可以吃包菜，包菜中含有丰富的维生素C和维生素E，胡萝卜素可以促进眼周的血液循环，营养眼睛，维解视力疲劳，可以清除体内的自由基，淡化色素沉着，美白皮肤，抗衰老，维生素C可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，每天适当的吃一点，可以增强人体的抵抗力。
大约100卡路里左右。
因为包菜本身是一种低热量、低脂肪的蔬菜，100克的包菜含有约27卡路里的能量，一盘（大约100克）的包菜热量大约在100卡路里左右。
此外，实际的热量计算会因为制作方式和配料而有所不同，但总体来说，包菜的热量比较低，适合控制饮食的人食用。
24大卡。
100克包菜热量很低，包菜就是我们所说的包心菜又叫卷心菜，最常的吃法一般是炒着吃或者醋溜，不但味道特别好，而且结合身体补充一些营养，蔬菜也属于热量比较低的食品，里面含有丰富的维生素，胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，还可以抗衰老。
平包菜是一种非常健康和美味的蔬菜，它的热量相对较低，非常适合健康饮食。根据一般的营养数据，每100克平包菜的热量大约在13-20卡路里之间。这个数据可能会因为不同的烹饪方式和个体差异而有所变化，但总体来说，平包菜是一种低热量的食物。
平包菜富含维生素C、维生素K、叶酸和纤维等营养物质，对于促进消化、增强免疫力和维持身体健康非常有益。它还含有丰富的水分，有助于保持身体水分平衡。
如果你正在关注热量摄入或者想要控制体重，平包菜是一个不错的选择。你可以将其用于凉拌、炒菜、煮汤等各种烹饪方式，搭配其他蔬菜或者蛋白质食物，打造出丰富多样的健康餐点。
热量（以100克可食部分计)是12大卡（50千焦)。每100克卷心菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。
包菜（平包菜）的热量是24大卡（100克可食部分）。
1棵包菜的热量是97大卡（470.0克，可食部分404.0克）
1盘（小）包菜的热量是21大卡（100.0克，可食部分86.0克）。
每100克包菜含有碳水化合物4.60克，脂肪0.20克，蛋白质1.50克，纤维素1.00克。
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