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每两个韭菜包子热量180大卡左右。
做法：原料：低筋面粉250克、色拉油10克、水120克、酵母5克、 白糖2克、盐1克。
馅料：韭菜80克、鸡蛋2个、盐3克。
做法：1、所有材料放入一个容器中；2、揉成光滑的面团（这个很重要，是包子卖相的关键），这时放在一边，盖上保鲜膜；3、韭菜放在碱水中泡10分钟取出用水冲洗干净（这个在刚才揉面的时候就泡，节约时间），这样，可以使韭菜蒸出来颜色是绿的；
4、鸡蛋两个搅拌好，油热后，倒入鸡蛋液，用筷子搅拌成碎末状，取出，放在容器中备用，油多一些好，下面就不用放油了。（这一步在揉面之前就炒好鸡蛋，这样就省去了冷却的时间了）；
5、韭菜切碎末，加鸡蛋末搅拌好；6、再加盐搅拌好，因为之前韭菜均匀的裹上了油，这时放盐，不会出水；7、将面团分成相同大小的剂子，尽量一下就准，一般我分的是35克，总共分了11个；
8、取一个小面团压平；9、用擀面棍擀圆；10、翻面后，包入韭菜馅；11、包好的样子； 12、温水上锅，（蒸笼上刷油，包子底部沾面粉，可以防粘）放置20分钟后，中火蒸20分钟即可。
两个韭菜馅包子热量要看包子的大小和配料比例。一般一个普通大小的韭菜馅包子的热量约为150-200卡路里左右，两个韭菜馅包子的热量大约为300-400卡路里。但具体的热量还要看面团、馅料和油脂的配比和烹饪方式。
100~200大卡
韭菜馅包子热量为100~200大卡不算高,早餐吃两个包子是没有问题的。韭菜包子的热量,营养价值,韭菜包子减肥功效,食物做法以及食用注意事项等等
素包子的热量不高，这个跟大小也有区别，如果是50克大小的包子，两个的热量也就是400大卡，肉包子的热量高一些，瘦小的属于碳水化合物，热量比较低，可以放心的吃。
韭菜包子的热量(以100克可食部分计)是199大卡(832千焦)，单位热量适中。 韭菜包子的营养素含量(每100克)：热量199.44大卡；碳水化合物36.10克；脂肪3.55克；蛋白质7.19克；纤维素1.40克。
一个包子多少卡路里
不同大小、不同馅料的包子，热量是不一样的。
比如说：一个拳头大小的肉包子，热量大约在230大卡左右；拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡；拳头大小的洋白菜包子热量大约是167大卡；拳头大小的香菇青菜包热量大约是168大卡。
一个包子的热量还是比较高的，毕竟作为早餐食用，要能够为一上午的工作、生活提供能量，一般建议成年人早上吃1-2个拳头大小的包子即可。
韭菜包子是属于碳水化合物，一般菜包子的热量在500卡因为菜包子的热量并不是很高，通常情况下，一个包子的热量是在500卡，两个大概在1000卡左右
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