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不高，每一百克大概有六十大卡热量。具体做法如下：
食材：山药350克 ，盐适量、木耳250克，小葱1根。
做法：
1、木耳发好以后洗干净，撕成大小合适小片。
2、山药切片，没入水中。
3、葱切成葱花。
4、锅子烧热后倒入油，把山药迅速滤水，倒入锅里大火快速翻炒，紧接着倒入木耳炒两下。
5、关火，加入葱花和盐，借用余温再炒两下就可以盛盘了。
每100克淮山中只含有60大卡左右的热量，属于一种低热量的食物。具体做法如下：
做法如下:
1、淮山去皮洗净切菱形片。
2、红辣椒切菱形片，蒜切片。
3、锅热倒油爆香辣椒蒜，加淮山片。
4、适量盐味精调味，生抽提色。
5、炒熟即可，装盘上桌。
淮山的热量并不高，每100克淮山中只含有60大卡左右的热量，属于一种低热量的食物。适量的吃一些淮山之后，这些热量能够保证机体代谢所需要的能量。
蓝莓山药的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦)，单位热量较低。
每100克蓝莓山药的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
蓝梅是一种低热量的水果，平均每100克蓝梅的热量大概是在57大卡左右。山药也是低热量的食物，与蓝梅的热量差不多，每100克的山药其热量也是57大卡左右。
每100克蓝莓山药所含热量约为56大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸
热量方面应该是每100g会有100大卡到200大卡左右,
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