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大约有145焦...............
10颗杨梅的热量是50大卡，杨梅属于木兰纲、杨梅科、杨梅属常绿乔木，又称圣生梅、白蒂梅、树梅，具有很高的药用和食用价值，在中国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布。杨梅原产中国浙江余姚，1973年余姚境内发掘新石器时代的河姆渡遗址时发现杨梅属花粉，说明在7000多年以前该地区就有杨梅生长。杨梅属有50多个种，中国已知的有杨梅、毛杨梅、青杨梅和矮杨梅等，经济栽培主要是杨梅。
杨梅的热量很低，一颗杨梅是10克，10颗是100克，100g杨梅中所含的热量大约是28大卡
杨梅大小不同,一颗杨梅所含的热量也不同,每100克杨梅含有28大卡的热量,一颗20克的杨梅大约含有5.6大卡热量.杨梅味道酸甜,含有有机酸,
一般来说，杨梅的热量略高于苹果。这是因为杨梅比苹果更甜，含糖量和热量相对较高。
根据食品成分表的数据，每100克鲜杨梅的热量约为65千卡，而每100克苹果的热量约为52千卡左右。这说明，同样重量下食用杨梅会比食用苹果摄入更多的热量。但需要注意的是，这只是一个概括数据，并不代表每个品种的具体营养成分含量和热量值都能完全相同。
总之，无论是杨梅还是苹果，都是优秀的健康水果，含有丰富的维生素和矿物质，对身体有益处。但如果你在控制摄入的热量和甜度，更建议食用低热量、高纤维的水果，如柠檬、西瓜、草莓等。
跟热量高的水果没有不同。
1. 杨梅和苹果都是比较低热量的水果，100克杨梅的热量大约为53卡，100克苹果的热量大约为52卡，两者热量相似。
2. 杨梅含有丰富的蛋白质、维生素和元素，苹果其中富含的是果胶和维生素C。
而低热量、富含营养的特性可以使这两种水果非常适合在减重减脂的时候使用。
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