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一包焯过水的泡面，热量在450大卡左右。
泡面的营养结构相对单一，主要成分为淀粉、脂肪等，不建议长期使用。平均一包泡面的热量在450千卡左右，如果偶尔吃一包，无伤大雅。
只要不是一日三餐都吃泡面的话，并不会导致体重明显的变化。但是油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，减肥期间不宜食用。
平素偶尔食用的话，也建议和鸡蛋、蔬菜等食物合理搭配。
热量大约500大卡;做法:1. 焯水:取锅，倒入清水大火烧开，下入面饼煮30-40秒捞出。
2. 煮面:另起锅，倒入清水大火烧开，先下入包括酱包、菜包和粉包在内的调料一起煮，开小火煮2-3分钟，清水就变成了浓的汤汁，打入一个荷包蛋，加点虾，加点火腿肠或者青菜。
3.继续煮:将泡面条放入汤中，再煮2分钟左右，至方便面筋软即可出锅享用了。
一包焯过水的泡面热量大约是3000到5000之间吧
大概是558.14大卡，泡面里面的调料包、油包、盐以及味素包，里面都含有抗氧化剂，泡面属于质量比较高的食物，如果在减肥期间是不可以长时间吃泡面的。
泡着吃热量更高一些。
如果吃同样量的方便面，泡面的热量会更高。因为泡面里面有加了调味料的汤，还可能会加入其他配料或配料，所以摄入的热量远远超过一块面饼的热量。在这种情况下，泡面的热量更高
当然不一样泡着吃会摄入大量的热水，而且好咀嚼（能量费的少），产生热量多，面见了水会膨胀感觉饱的很长时间，干吃不会摄入水分，难消化（费能量），很慢的产生热量然人感觉不到饱。建议泡着吃。
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