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李子属于应季水果，含有的营养物质比较丰盛热量很低，每100克李子大约含有38大卡热量。李子内含有多种氨基酸、维生素C，如丝氨酸、谷酰胺、脯氨酸、视黄醇等成分，适当摄入可以补充营养物质，有益于人体健康，此外李子含有钠、钾、磷、镁、钙等多种矿物质成分，可以补充人体所需要的微量元素。
36大卡。
李子热量：36大卡/100g，李子是蔷薇科李属植物，别名嘉庆子、布霖、李子、玉皇李、山李子。其果实7-8月间成熟，饱满圆润、玲珑剔透、形态美艳、口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。世界各地广泛栽培。
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用。
100克李子的热量是38大卡。在水果中算是热量比较低的。李子含有丰富的胡萝卜素，烟酸，多种维生素，多种矿物质，还有谷酰胺，色氨酸，甘氨酸等营养成分。
每100克的李子所含有的热量为36大卡，一个李子的重量大约为46克，其所含有的热量大约为16大卡，需要我们散步11分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的李子所含有的脂肪大约为0.2克。
100克李子的热量约为38千卡，相比之下，一碗普通米饭的热量约为200-300千卡。因此，吃100克李子的热量相当于一碗米饭的三分之一。
李子是一种低热量、低脂肪、低糖分的水果，非常适合减肥人士食用。一个李子的重量约为46克，含有的热量约为18千卡，相比之下，一碗米饭的热量约为200-300千卡。因此，吃一个李子的热量相当于米饭的十分之一。
不过，食物的热量和米饭的热量都是以千克为单位计算的，而不是克。因此，100克李子的热量和一碗米饭的热量实际上是相等的，都是约380千卡。但是，从营养角度来看，李子更加适合减肥人士食用。
44卡路里。
因为李子是一种低热量、高纤维、低脂肪的水果，每100克李子中含有约44卡路里的热量，相比其他水果来说较低。
鉴于李子含有丰富的维生素和矿物质，对于想要减肥或控制卡路里摄取的人群而言，李子是一个不错的选择。
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