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南瓜籽的热量是615千卡/100g。
100g南瓜籽含有615千卡的热量，属于热量较高的食物，不宜一次食用过多。每100g南瓜籽里含有约52.8g的脂肪，脂肪含量算是比较高
南瓜子仁的热量还是比较高的，100克南瓜子的热量在500卡左右，每天适当的吃一些是没有太大问题的，避免暴饮暴食。
南瓜玉米窝窝头的热量(以100克可食部分计)是143大卡(598千焦)，单位热量适中。每100克自制南瓜玉米窝窝头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
700千克，因为南瓜窝窝头蛋白质含量高，氨基酸成分丰富，700克的热量吃了可以增加血液中的温度，还能补充骨骼的氧化钙吸收
南瓜窝窝头的热量比较高，每100g窝头中所含热量大约是227大卡。窝头是以玉米粉为主要原谅蒸制而成的主食。其中含有大量的蛋白质和纤维素等。
南瓜尖的热量较低。
因为南瓜尖是蔬菜中的一种，含水量较高，热量相对较低。
根据《中国食品成分表》的数据，100克南瓜尖的热量约为17.2千卡。
此外，南瓜尖还富含维生素和膳食纤维，有利于保持人体健康。
虽然南瓜尖的热量较低，但是在饮食中适量摄入是有益的。
可以加入炒菜、蒸菜中，丰富菜品的口感和营养价值。
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