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菜豌豆含有丰富的蛋白质和碳水化合物,热量比较高,每100克菜豌豆含有大约334大卡的热量.豌豆中营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质、胡萝素。减肥期间还是尽量避免摄入的好
大约有313大卡的热量。
嫩豌豆的营养丰富，富含蛋白质、维生素和纤维素，特别是维生素B的含量很高，有利于健康和减脂。与虾仁一起炒，是一道味道鲜美、营养丰富还利于减肥的菜品。
100克含313大卡
每100克豌豆大约有313大卡的热量。而且豌豆中的淀粉膳食纤维含量较高，属于高热性食品。因此，尽管豌豆具有很好的营养价值功效，但也不宜过量食用。
鲜豌豆的热量大约是每100克105大卡。
每100克鲜豌豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
热量是111 千卡 / 464 千焦。具体做法如下：
食材：
山药切丁、玉米、豌豆、青椒红椒、香菇
步骤：
1.各种蔬菜都洗干净切小丁
2.锅里倒入少许油烧至七成热，倒入蒜末和葱未炒香以后，倒入香菇丁玉米豌豆炒1分钟
3.然后倒入山药丁翻炒2分钟以后继续倒入青椒红椒翻炒均匀
4.加适量鸡精和盐翻炒分钟出锅即可
答；青豌豆热量(105大卡)。
用料
小豌豆 350g
猪里脊 250克
盐 适量
油 适量
蚝油 1勺
生抽 1勺
青椒 1个
红椒 1个
蒜 2瓣
大葱 一段
做法步骤
1、准备瘦肉250克、青豌豆300克、青红椒各一个，和蒜调料备用.
2、将青红椒洗净，蒜瓣切好装盘备用
3、同样把肉洗净后装盘备用.
4、豌豆我买的是带壳的自己剥，新鲜的肯定比冷冻的好吃，嫩的豌豆皮可以去除里面的膜一起吃.
5、准备就绪后，起锅烧油，烧至油温九成热.
6、油温九成热后放入切好的肉片过油.
7、过好油后捞出装盘备用.
8、另起锅烧油，待油温九成热后放入葱蒜青红椒丝爆香.
9、爆香后倒入洗净的豌豆.
10、大火翻炒.
11、将豌豆炒至软后倒入肉片翻炒.
12、接着倒入1勺蚝油（这里用的蚝油是味达美哦，蚝汁含量≥10，是很好的调味品）、1勺味达美生抽、盐.
13、快速翻炒三十秒.
14、大火翻炒30秒后快速出锅
青豌豆含有丰富的蛋白质和碳水化合物,热量比较高,每100克豌豆含有大约334大卡的热量.豌豆中营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质、胡萝素。
热量含量: 472.99 千卡/每 100 克
红灯食物：代表要限量吃、食物可能对人体健康有不利的因素。 碳水化合物(克)35.00 脂肪(克)34.00 蛋白质(克)17.00
青豌豆的发热量一般是每一百克带有373卡路里
529 千卡 / 2213 千焦
蛋白质
0%
脂肪
0%
碳水
0%
三大营养素供能比
蛋白质
17.0 克
脂肪
34.0 克
以上就是关于“豌豆和米饭的热量”的全部内容，希望能帮到你！
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