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一颗花生的热量大约是三大卡，100克花生约313大卡。花生有很多的营养，平时吃一些对身体很有帮助。
花生米本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果
一粒花生大约有4.15卡路里的热量，其中的脂肪含量约为3.5克，碳水化合物约为0.6克，蛋白质约1.1克。花生中还含有不少的维生素，包括维生素E和B群等，以及膳食纤维等营养成分。
权威数据显示,100克花生米的热量在500-700千卡之间,而花生中脂肪含量只有花生米的55%。花生米富含蛋白质,膳食纤维,微量元素,氨基酸,胡萝卜素等多种营养元素,可以适当食用。
含有300大卡
花生米是一种很普通的食物。因为它含有较多的油脂、脂肪等物质,所以属于高热量食品。通常花生米每一百克的热量在567千卡左右
每100克生花生的热量大约为310千卡，而每100g炒花生的能量大约为580千卡。
花生属于高营养性食物，是一种高蛋白(约24.80克每100克)、高纤维(约5.50克每100克)、高碳水化合物(约21.70克每100克)以及高不饱和脂肪酸(约44.3克每100克)的食物，同时花生米含有钙和多种氨基酸。
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