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热量很低，每100克含有22大卡热量。南瓜中含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以提供能量，增强饱腹感，所以它非常适用于减肥。
这个热量是不一样的，如果同等情况，同等重量下的南瓜的话，水煮南瓜的热量要比蒸南瓜的热量稍微要低一些，因为蒸南瓜是把南瓜的甜味全部都蒸发出来了，热量会稍微高一些
100克南瓜有30大卡左右的热量。
南瓜葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，别名倭瓜、番瓜、饭瓜、番南瓜、北瓜。茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。
生南瓜：大约23千卡 熟南瓜：大约46千卡
通常情况下，南瓜生熟都可以吃，不过生南瓜可能颜色较青，而熟南瓜颜色黄，二者的热量是不同的，每100克生南瓜含热量约23千卡，100克熟南瓜的热量可能要翻倍，约46千卡。
23 千卡 / 96 千焦
每100克南瓜的热量是56大卡，还含有蛋白质、碳水化合物等营养成分，可为人体提供丰富的营养，满足人体生理需要，增强体质，提高机体免疫力，有益于身体健康。
1. 奶油南瓜的热量大约为每100克180卡路里左右。
2. 奶油南瓜的热量主要来自于其中的脂肪和碳水化合物。100克奶油南瓜中含有约10克脂肪和19克碳水化合物。而脂肪是热量较高的营养素。
3. 虽然奶油南瓜热量较高，但是它也含有丰富的营养素，如维生素A、C、K以及钾、镁等矿物质。
4. 如果要控制奶油南瓜的热量摄入，可以选择减少食用量或者将其他高热量食物进行适当减少来平衡摄入总热量。也可以尝试用低脂奶油或者其他替代品来烹饪。
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