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烧菠菜的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，单位热量适中。每100克烧菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。
每 100 克菠菜的热量大约为 24 千卡左右。
当然，这个数字只是一个大致的估计，实际的热量含量可能因菠菜的品种、生长环境和烹饪方法等因素而有所不同。
27.97千卡/100g
低于90%的菜品
营养分析
清炒菠菜是一种低能量、低蛋白质、低脂肪、低胆固醇、高维生素A、高胡萝卜素、低视黄醇的食物。
一盘果仁菠菜(约250克)的热量大约为80卡路里左右。这是因为菠菜虽然是一个绿色蔬菜,但热量很低,而加入的果仁含有较高的能量密度。
菠菜是常见的一种蔬菜，食用菠菜好处多多。100g菠菜热量大约24大卡属于低热量食物，它营养丰富，但在烹饪时必须先过水，过掉草酸。
1 菠菜热量100大卡。
2 菠菜中含有较多的膳食纤维和水分，而热量较低，所以100大卡的菠菜摄入量并不多。
3 如果想要进一步控制热量摄入，可以选择采用清蒸或水煮的方式烹饪菠菜，避免添加过多的油脂和调味料。
菠菜每100克含24大卡热量。
菠菜富含粗纤维,可促进肠蠕动,利于人体排便,可防治便秘。
热量含量: 28.0 千卡/每 100 克
该食物提供较多的蛋白质、膳食纤维、钙，推荐食用。
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