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脆豆腐的热量(以100克可食部分计)是220大卡(920千焦)，单位热量适中。每100克脆豆腐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
豆类
食品 数量 热量(大卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
马豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
黄豆 100 克 400
罐头茄汁豆 100 克 58
盒装豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20
以100克可食部分计，热量大约220大卡食材
豆腐1块，
呷哺麻辣小龙虾调味料1包，葱花适量，
1
所有材料准备好。
2
豆腐切成长方形的薄片，平底锅中倒油，下入豆腐煎至两面金黄酥脆，盛出。
3
锅中留少许底油，放入葱花爆香，加入煎好的豆腐，翻炒均匀。
4
放入呷哺麻辣小龙虾调味料，快速翻炒均匀。
5
大火稍微收一下汁，关火盛出。
豆腐片一般每一百克的热量在447大卡，属于一种含热量偏高的食物，适当食用，可以补充人体所需的营养，豆腐片主要原材料是豆腐，其中含有的膳食纤维比较丰富，蛋白质和钙质也比较丰富，可以补充人体代谢所需的能量，避免身体出现营养不良，但如果大量食用豆腐片，会导致摄入热量过多，从而转化为脂肪在体内堆积，导致身体发胖哦，所以要适当食用哦
一块豆腐片大概100克热量
以上就是关于“铁板脆皮豆腐的热量”的全部内容，希望能帮到你！
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