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煮过晒干的带壳花生相对烤的、油炸、炒的来说，热量会比较少，具体如下：
煮五香花生的营养成分
食材：花生(鲜) ，花椒 、八角 、桂皮、大蒜、精盐 、茴香适量。
做法：
1.把花生洗净，将每个花生尖捏开一个小口，放入盆内，加入盐、花椒、八角、茴香、桂皮、适量水(水量浸没花生为度)。
2.剥去蒜皮、洗净、拍碎，放入泡花生的缸中充分搅拌，使盐溶化，浸泡一昼夜。
3.将花生连同盐水、香料一起倒入锅中，置旺火上煮开，改用中火煮半小时。
4.将煮好的花生捞出，控干水分晾凉，放太阳下摊晒至七八成干，即可装盘。
虽然这种花生热量相对比较低，不过也要控制量哦。
每100克烤花生含有464卡路里和14.29克蛋白質。卡路里 烤花生的熱量很高，一盎司的干烤花生含有166卡路里的熱量。
咸干花生的热量是286大卡(1196千焦)，单位热量较高。每100克咸干花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。
花生含脂肪40%~50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30%左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。
1 咸干花生的热量相对较高。
2 因为花生中含有较高的脂肪和碳水化合物，而咸干花生还经过了盐的加工，盐分会增加花生的热量。
3 一份约28克的咸干花生的热量大约在170-190卡路里左右，具体热量还会受到品牌、加工方式等因素的影响。
因此，如果想要控制摄入的热量，需要适量食用。
1 咸干花生的热量相对较高。
2 主要是因为花生本身含有较高的脂肪和糖分，而经过加盐和烤制后，会使得花生变得更加香脆，但同时也会增加热量。
3 如果你想要减少热量摄入，可以选择未加盐或者少加盐的花生，同时适量控制食用量。
1 咸干花生的热量不高。
2 因为咸干花生中含有较多的蛋白质和脂肪，但其热量相对于其他坚果来说较低，一个碗的咸干花生大约含有200卡左右的热量。
3 适量的咸干花生可以为身体提供一定的营养，但也要注意不要食用过多，以免对身体造成负担。
一百克花生仁大概是563大卡10克大概有20粒花生仁。。咸的和在加工的热量还要高，减肥的话干果累都是大忌
花生每100克差不多600大卡的热量，就是说要1000克（一公斤）以上才会有7700卡的能量。所以热量不高
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