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这个和米饭之类的计算方式类似，都差不多的道理，因为我们做生糙米的时候,都要加水,而且加的水的重量差不多是糙米的1.5 -2倍的.就是说如果你把100g的糙米米做成糙米饭,差不多要200多g水,这样做出的米饭重量差不多就是200-300g,原来的米的热量是368 大卡（100克）,煮熟之后也是这么多,不同的是重量变成了200-300g,所以每100g的热量就相应减小了啊,变成了150多大卡左右
100克糙米的热量在350卡左右,糙米属于不加工或者少加工的谷物,营养比大米饭高,富含各种维生素、膳食纤维、蛋白质,饱腹时间更久,可以控制升糖水平
100g糙米饭的热量为130大卡。但是,糙米是未经加工的粗粮,复合膳食纤维,可以减缓消化速度,降低胆固醇浓度跟降血脂功能,还能造血活血,预防贫血
糙米的热
368大卡
每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。
如果我们单单从这个数值来看的话，糙米的热量好像并不低，因为100克的糙米所含有的热量居然高达368大卡，这个数值和很多高热量的汉堡、烤肠、冰淇淋的数值差不多了。但是我们要知道的是，我们在食用糙米的时候，肯定不会直接吃，一般是需要将其和其他的米一起熬煮成粥或者在煮饭的时候，少许加些的，这样算下来的话，我们食用的量其实并不是很多。而且如果我们再算成成品的话，热量低很多。
100克糙米的热量为348千卡，与100克大米热量346千卡差不多，糙米与大米相比，主要是升糖指数低于大米，糙米饭的升糖指数为70，大米饭的升糖指数为83。另糙米含有丰富的膳食纤维和B族维生素。
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