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热量89大卡
做法
1/5青菜用水冲洗干净沥干
2/5锅中加入水烧开放入青菜煮一分钟捞起
3/5煮好后摆盘
4/5锅中加入适量花生油烧热后倒入青菜上在加入少许的生抽即可
5/5又营养又能减肥的水煮青菜就完成啦
不高。
100g水煮菜大约有33大卡的热量，可以说是非常之低的。
水煮菜是用青菜、香菜、油、盐、姜、蒜等制作而成的，水煮菜的热量、脂肪含量是比较低的，食用水煮菜能够增加饱腹感，水煮菜含有大量的粗纤维、维生素C、胡萝卜素，这些营养物质，既可以给人体补充营养，有利于皮肤的保养，而且有利于减肥。
不高，水煮菜热量是不高的，因为没有高盐高油的成分。只有用过度的油去炒菜才能够让热量超标，所以在平时吃饭的时候尽量不要吃入过多的油分。
（99.46大卡）。
原料：2斤黄豆，1颗八角，1块桂皮，几片香叶，适量食盐，适量生抽，1块生姜，1个红椒，1把线椒，1个洋葱，1勺面粉，适量食用油，两勺香辣酱，两勺甜面酱。
制作：
1、泡发好的黄豆，我们要给它控水捞出，然后把黄豆转入锅中，并加入多一点的清水，没个黄豆。
100克水煮黄豆的热量大约为173千卡。黄豆是一种优质蛋白质的来源,富含植物雌激素和不饱和脂肪酸。其高纤维含量可促进肠道蠕动。
水煮黄豆的热量是十分的高的，一般来讲，每一百克的煮黄豆，所含的卡路里是345大卡，这比一碗200克的大米饭所含的热量还要高出一百大卡，如果现在正在减肥，是不建议你吃这种高热量的食物的
一一百克的煮黄豆，所含的能量是345大卡，这比普通的主食的能量还要高，可以选择荞麦面或者蛋白质，脂肪含量高的食物。
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