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五谷杂粮是指包括大米、小麦、玉米、豆类、谷类等多种粮食。这些粮食含有丰富的营养成分和能量，但不同种类的五谷杂粮热量并不完全相同。
其中，高淀粉的粮食如玉米和小麦含有较高热量，每100克大约是130-150卡路里左右。而高纤维的粮食如糙米、糙麦和燕麦的热量则相对较低，每100克只有55-80卡路里。
总的来说，五谷杂粮具有高热量、高营养密度的特点，经常食用可以为身体提供充足的能量和营养物质。但仍需合理搭配，避免多余的热量摄入导致肥胖等健康问题。
不一定高。
1. 五谷杂粮包含了许多种粮食，不同的粮食的热量是不同的，一些杂粮可能的确热量比较高，但是这不代表所有的五谷杂粮热量都很高。
2. 另外，五谷杂粮在我们的平衡膳食中有着非常重要的地位，它不仅提供了我们身体所需的主要营养成分，而且还含有大量的纤维素，对于维持我们的肠胃健康也有非常重要的作用，因此可以适当地食用五谷杂粮。
五谷杂粮的热量（以100克可食部分计）是72大卡（301千焦），单位热量较低。每100克五谷杂粮的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
五谷杂粮包括小麦、稻米、玉米、高粱、谷子、糯米等，相较于一些肉类和脂肪含量高的食物，五谷杂粮的热量并不算高。但是需要注意的是，热量是和所摄入的量直接相关的，如果超量摄入，五谷杂粮同样会导致热量过多，增加体重和脂肪堆积。因此，适量食用五谷杂粮是有益健康的。同时，五谷杂粮中含有丰富的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等，有利于身体健康。
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