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第一好处是能有个健康的身体，第二好处是能保持完美的体型，第三好处是能有钱赚，所以说没事时候多跑跑步，对身体健康的
40岁的女人如果经常跑步，那她的身材相对来说比同龄要好的多，因为跑步会促进汗腺分泌，如果长期锻炼会有很好的效果。
1、有益心脏。晨跑在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
2、平和心境。跑步能够清空思绪，提高创造力。这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。而一大早出来跑步，沉浸在强大的内啡肽里，会发现工作时会比原来少许多压力。
3、减肥瘦身。早晨跑步可瘦身，而且空腹跑步减肥效果更好。因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
4、减少近视。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
一日之计在于晨，早晨是阳气初升的时候，这个时候跑步可以补充体内的阳气。因为女性是阴性体质，晨跑效果更好。还可以让身材变的更好，增加肌肉的含量，让女性拥有更好的身材。
晨跑出汗，能达到净化身体内环境的目的，还可以改善肤质。可以增加免疫力，减少感冒。
1．中年人身体状况需要跑步
中年无疑是人生的“多事之秋”。中年人已经告别了年轻力壮的青少年时期，身体逐渐由盛而衰，各项生理功能开始出现老化现象。例如，一个刚刚跨人中年行列的人，肺活量、最大供氧量、基础代谢能力、神经传导速度、心脏功能指数等重要生理理指标，与20岁左右的青年人相比都有明显的下降。此时，机体的抗病能力就会下降，很多病症就会在这个时候侵入身体。正因如此，不少很有成就的中年人过早地疾病缠身，甚至英年早逝。这些都在提醒中年人，一定要在忙碌的工作和生活中抽出一定的时间，关照一下自己的健康状况。
提高新陈代谢使身体保持活力状态。
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