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根据目前的实际情况，最适合晚上吃的三大水果是苹果梨子和香蕉，这三种水果在晚上吃了之后可以有效促进消化便于排便
吃水果萝卜的好处，可以补充人体所需要的维生素c，胡萝卜素，膳食纤维，帮助消化，促进肠子蠕动，利于排便。坏处是吃水果萝卜会胀气，放屁。
晚餐可以吃水果代替，可以吃糖分比较低，水分充足，富含多种维生素、氨基酸，矿物质元素以及丰富纤维素的水果，比如苹果，猕猴桃、白心火龙果、红心火龙果等。
苹果中含有苹果酸，有机酸，以及多种维生素人体日常所需的营养成分。
火龙果低糖含有丰富的膳食纤维，可以帮助刺激胃肠道蠕动加速粪便的排出，从而可以塑形减轻体重，但应注意适量进食。
晚餐以后可以吃水果的，一般是饭后一个小时左右，可以吃一点苹果或者是香蕉，促进肠胃的蠕动，帮助消化，一般情况下建议饭前吃水果比较好，饭后吃水果，水果当中的有机酸会与食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收。
饭前吃。饭后吃的话，容易增加对肠胃的负担，因为吃饱了饭之后再吃容易撑，也容易肥胖。如果饭前吃的话，可以增加饱腹感，水果中的各种维生素也比较容易吸收哦。
晚上水果饭前吃
因为饭后吃水果会减慢机体对营养物质的吸收，降低食物的营养价值。饭前吃水果可提高食欲并避免摄入过多主食：可以增加饱腹感，在吃饭时降低对主食的摄入，避免肥胖。
晚上吃水果不管是饭前还是饭后吃都要相隔半个小时左右，而且要适量的吃，不然会影响晚餐的质量和睡眠的质量，也会影响食物的消化。
在饭后，主要目的在吸收水果内的B群和维生素C。B群有助于帮助营养素的吸收和代谢，维生素C则有助于餐食中钙和铁的吸收，像是番石榴、柳橙、奇异果都是很好的选择。
晚饭前吃水果比较好。
水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。
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