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不能够保证能够变黑，但是通过合理的防护，也是能够缓解病情的，首先要保持充足的睡眠时间，不要让孩子长时间的熬夜，保持心情良好，不要压力过大，要学会释放自己的压力，经常的到户外进行旅游或者跟好朋友聊天等等，在饮食上多吃核桃，干果，黑芝麻，黑米黑豆等等食品。
对于你说的这种情况的话还是要多吃一些黑色的食物来进行治疗的，黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。还有就是在平时的生活中要多注意注意自己的生活习惯，不能够熬夜，也不要有太多的精神压力。
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