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一、50岁踢毽子的好处
1、锻炼身体
在踢毽子过程当中，往往会使用到特别多的花样，这些花样动作对我们的腰部以及上肢有着很好的锻炼效果，长期坚持的话，身体各方面的肌肉都可以锻炼到，整体素质也会得到明显上升。
2、强化下肢力量
这项运动对下肢力量要求较高，在踢的过程当中，下肢肌肉力量会得到明显增强，血液循环也可以得到相应的改善。
3、提高身体反应度
踢毽子的时候身体需要在很短的时间内做出最为正确的反应，否则运动就无法继续下去，所以说经常踢毽子的人，一般反应能力都比较强，长期锻炼的话，身体灵敏度提高的同时大脑也会更加的灵活。
4、提高注意力
毽子在空中是以多种形式来运动的，所以踢毽子的人必须在短时间内将注意力集中在毽子上，并且在第一时间接住，长时间这样训练的话，注意力也可以提高不少。
二、50岁踢毽子的坏处
1、拉伤肌肉
这项运动的强度虽然不是太大，但是在踢之前最好是做一些准备活动，尽可能的让各个关节部位充分活动开来，否则的话，肌肉很容易因为一些复杂的动作而被拉伤。
2、影响腿部线条
经常踢毽子腿部会得到非常有效的锻炼，如果老是用一条腿踢的话，长久下来就会出现两条腿肌肉大小不一样的现象，影响身材的美观，此外，踢毽子也容易造成腿向内弯曲，导致体态发生一定的改变，这一点也希望各位朋友注意。
50岁女人踢毽子有利也有弊，有利之处：可以充分锻炼全身，强化下肢力量，提高身体灵敏度和协调性，由于在踢毽子时不能分神，需要反复不停准确接住毽子，所以经常踢毽子还能提高注意力。
至于弊处：就是容易拉伤肌肉，影响腿部线条美观，还可能造成腿向内弯曲。
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