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可以吃两个左右。
鹌鹑蛋营养丰富，比鸡蛋的营养价值高，尤其是中年妇女，可以选择每天吃上一两颗鹌鹑蛋，非常有好处，不必拘泥次数。
女性一天最好吃一个鸡蛋。因为鸡蛋中含有丰富的，蛋白和胆固醇，长期使用容易引起胆固醇增高，平时多吃一些绿色蔬菜和水果，有助于身心健康，好的饮食习惯可以减免疾病的发生，多锻炼身体，增加自身免疫力。尽管鸡蛋的营养价值很高，过多的吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡，天长日久，容易造成营养素缺乏，或者是过剩而引起的相关疾病，吃鸡蛋过多还会增加肝脏与肾脏的负担，还会引起血脂高。
34岁的女人一天吃两枚鸡蛋比较合适。
1.34岁的女人身体需要营养，鸡蛋的日摄入量以两枚即可，可以在早餐时吃一枚水煮鸡蛋，搭配面包和牛奶，既有营养又具有饱腹感；
2.午餐吃营养丰富的正餐，晚餐可以吃一枚荷包蛋，搭配一些肉类跟蔬菜，保证一天的营养摄入。
一天吃1-2个
为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,每天吃1～2个比较好。
特别是从事脑力劳动的每天吃1～2个鸡蛋也比较合适。
从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋，但不宜再多。
34岁的女人每天吃一个鸡蛋就可以了，不要吃太多鸡蛋。因为鸡蛋中除了蛋清含有大量的蛋白质，蛋黄中还有大量的脂肪。如果吃太多鸡蛋，蛋黄中含有的脂肪就有可能会给身体带来负担。影响人体代谢功能。蛋黄中还有大量的胆固醇。所以每天吃一个就可以了
一天1-2个鸡蛋最好
鸡蛋虽好，但是要讲究科学。女生一天最好食用一个鸡蛋，最多不能食用超过两个。鸡蛋中含有丰富的胆固醇以及蛋白质，过多食用可能会出现营养过剩、胃肠负担加重以及消化不良等症状，平时一天一个鸡蛋可以起到增强抵抗力的作用。
一天吃一个鸡蛋最好，中国营养学会的膳食指南中，建议成人每天摄入1-1.5个鸡蛋。因为鸡蛋营养很丰富，但蛋黄中的胆固醇却很高，不过量刚刚好。摄入过多，还会引发胀气，不容易被消化。
另外烹饪的方法也很重要，建议以煮，蒸，炒为主，不建议油炸，因为油炸不利于消化和吸收。
这个是看个人的体质，体质好的话一天一个鸡蛋足够了，身体比较虚的话，可以适合的多吃个把。
每天1-2个，不分年龄，这是公认的常识啊，吃多浪费，不吃又少了样价廉物美易于消化吸收的优质蛋白质。
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