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分娩后，女性大部分时间都躺在床上，这会导致肌肉紧张和背部疼痛。可以让家人适当的进行热敷，同时配合理疗或按摩，对缓解肌肉酸痛作用很好。平时建议避免长时间卧床，适当做恢复性运动。保持背部和肩膀的温暖，充足的睡眠，均衡的饮食，保持快乐。产后活动要适当，避免过度劳累，量力而行。
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