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夜班的工作间隙，可以适当加餐：
夜班工作，本来就需要一定的热量来支持，当你工作了一段时间之后，很容易感到“体力不支”，此时此刻，补充些“健康夜宵”恰到好处。
具体而言，鸡蛋、牛奶、时蔬面、坚果等清淡餐食都是不错的选择。
经常上夜班的人，首先我们在调理的时候要多喝一些酸奶，或者是纯牛奶，多吃一些水果蔬菜，多对一些滋补性的清汤来喝一下
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