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1、补充维生素：适当补充维生素和微量元素，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为维生素和微量元素是促进体内新陈代谢的必要物质，缺乏维生素和微量元素摄入，身体的代谢就得不到良好的正常运转。
2、有氧运动：在日常生活中要进行一定量的有氧运动，例如在户外跑步、登山和室内的游泳、健身都是很好的有氧运动，增强有氧运动时会加大肺活量，因此会使新陈代谢加快。
代谢不好的人可以通过饮食调理、加强运动等方式提高代谢
1、饮食调理：如果平时喜爱吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、蛋糕等，而且又不爱运动，容易导致大量脂肪堆积在胃肠道内，此时胃肠道的负担会加重，容易出现代谢缓慢的现象。如果要提高代谢，建议改善饮食结构，尽量减少高脂肪、高热量的食物摄入，可以适当吃清淡、易消化以及含纤维素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，坚持一段时间后通常能得到有效改善。
2、加强运动：如果平时不爱运动，吃完饭之后长时间保持久坐或者躺着的体态，体内的脂肪和热量不能及时被消耗，就容易出现代谢减慢。在这种情况下，建议积极参加体育运动，可以选择跑步、快走等，适当运动可促进血液循环，有助于脂肪燃烧，对于提高代谢能起到一定促进作用。
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