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代谢慢的人尽量不要多吃肥腻食物，饮食上得注意，口味厚重食物尽量少吃，要多吃清淡的食物，如各种绿色蔬菜、水果等，多运动，因为运动可以促进代谢，在运动中人体血液运行加速，中医叫做气血运行比较通畅，多饮水，因为水在人体代谢中是不可代替的，没有水就像汽车没有加机油，出现干磨。所以，一定通过水来代谢，每天都需要足够的水，每天大约喝3000ml左右的水。
新陈代谢减慢主要是由于不良生活习惯所导致，包括运动量不足、久坐不动。
睡眠不足时人体对能量的调节能力降低、瘦素分泌减少，间接导致新陈代谢速度减慢。
针对新陈代谢减慢应该采取多方面的措施改善生活习惯，比如补充水分，多喝水可以促进热量的燃烧速度，同时应大量补充新鲜的水果、蔬菜，保证充足的睡眠，按时吃早饭。尤为重要的是增加运动量，坚持有氧运动。
1.多喝水：当身体出现代谢慢的情况，要进行及时的调理，补充身体所需的水分，如果肌体处于缺水状态时，热量也会随之减少。
2.增加肌肉含量：代谢慢需要增加身体的肌肉含量，当身体的肌肉比例高，基础代谢率也会随着提高，同样，脂肪的比例相对会有减少的表现，因此增加身体的肌肉量以及消耗量，基础代谢率会随之提高。
3.保持充足睡眠：出现代谢慢与睡眠不足有一定的关系，如果每天睡眠不足五小时，导致身体的新陈代谢出现紊乱，增加肥胖的几率，保持充足的睡眠，可以有效的提高各脏器的代谢能力。
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