十种含铁最高的水果

1. 红枣

红枣是著名的滋补佳品，也是含铁量最高的水果之一，每百克红枣含铁量高达8毫克，不仅能够增强身体免疫力，还能够改善女性的贫血状况。

2. 石榴

石榴营养丰富，除了含有大量维生素C和抗氧化物质外，100克石榴果肉还含有0.3毫克的铁元素。石榴不仅能够帮助增加红细胞数量，还能够有效预防缺铁性贫血。

3. 杏干

杏干是一种具有润肺止咳、润肠通便作用的水果，其铁元素含量也非常丰富，每100克杏干含有2.4毫克的铁元素，是补血佳品。

4. 葡萄干

葡萄干是干燥的葡萄，是一种营养丰富的水果干，含有大量的膳食纤维和铁元素。100克葡萄干含有2.6毫克铁元素，不仅是一种美味的零食，还能够有效预防贫血。

5. 木瓜

木瓜是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，每100克木瓜还含有0.5毫克的铁元素，适量食用能够促进血液循环、增加血红蛋白的含量。

6. 黑枸杞

黑枸杞含有大量的多酚类物质和硒元素，还含有人体所需的铁元素。100克黑枸杞含有6.5毫克铁元素，是一种营养价值极高的滋补食品。

7. 椰枣

椰枣是一种含铁丰富的水果，每100克椰枣中含有1.7毫克的铁元素，还含有大量的胡萝卜素等营养物质。椰枣味甜而不腻，可作为零食食用，有益健康。

8. 苹果

苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、抗氧化物质和铁元素，每100克苹果中含有0.2毫克铁元素。适量食用苹果，可以帮助改善贫血的状况，增强身体免疫力。

9. 樱桃干

樱桃干是一种美味的水果干，不仅含有大量的营养物质，还含有铁元素。每100克樱桃干中含有2.7毫克铁元素，具有补血养颜的功效。

10. 爪哇蒲桃

爪哇蒲桃是一种热带水果，其铁元素含量也比较丰富。每100克爪哇蒲桃中含有2.2毫克铁元素，同时还含有大量的维生素C、胡萝卜素等营养物质。

总之，铁元素对人体健康至关重要，如果想要提高血红蛋白的含量、预防贫血，可以多吃一些含铁丰富的水果，这对增强身体免疫力、维护健康具有非常积极的作用。