含钠高的食物

钠是人体必需的元素之一，但吃太多含钠高的食物可能引起高血压和心血管疾病。以下是几种常见的含钠高的食物：

1. 盐：盐是最常见的含钠高的食物之一，它被广泛地用于烹饪和调味。虽然我们的身体需要钠，但过多的盐摄入可能导致水肿、高血压等健康问题。

2. 油炸食品：许多油炸的食品，如薯条和薯片，含有大量的钠以及高脂肪，也会给我们的身体带来负担。

3. 肉类制品：肉类制品通常也含有大量的钠，如香肠、火腿和腊肠等。

为了控制钠的摄入，我们应该逐渐从日常饮食中减少以上含钠高的食物的摄入量。

含钠高的水果——苹果和橘子

相比之下，含钠高的水果就比较少见了。但是苹果和橘子就是其中两种：

1. 苹果：尽管我们通常认为苹果是健康的水果，但它也含有一定量的钠。 一大块苹果中（约200克），含有1毫克的钠，占日常钠摄入量的比例很小。不过，如果你正在控制钠的摄入，还是应该留意苹果的钠含量。

2. 橘子：橘子中由于含有一些无机物，所以也含有一定量的钠，但仍然比较少。一只橘子中所含的钠值仅仅约在2毫克左右，而这个量在我们日常生活中的钠摄入量中也相当微小。

总的来说，水果是非常健康的食品，它们含有许多我们需要的营养成分。除了上述两种水果，其它水果中的钠含量可以忽略不计。而且，水果中含有丰富的钾，钾可以帮助我们减轻钠的负担，保持体内的水平衡及维持心脏的健康。