炒卷心菜热量不高，35大卡。

用料

卷心菜 1个

蒜头 2瓣

香醋 适量

盐 适量

食用油 适量

做法步骤

1、卷心菜切碎洗净

2、热锅倒油，倒入切成片的蒜头

3、蒜头爆香倒入包菜

4、卷心菜全都炒至断生变色，2分钟左右

5、加入适量盐和醋调味

6、翻炒均匀，1-2分钟左右即可出锅

平包菜是一种非常健康和美味的蔬菜，它的热量相对较低，非常适合健康饮食。根据一般的营养数据，每100克平包菜的热量大约在13-20卡路里之间。这个数据可能会因为不同的烹饪方式和个体差异而有所变化，但总体来说，平包菜是一种低热量的食物。

平包菜富含维生素C、维生素K、叶酸和纤维等营养物质，对于促进消化、增强免疫力和维持身体健康非常有益。它还含有丰富的水分，有助于保持身体水分平衡。

如果你正在关注热量摄入或者想要控制体重，平包菜是一个不错的选择。你可以将其用于凉拌、炒菜、煮汤等各种烹饪方式，搭配其他蔬菜或者蛋白质食物，打造出丰富多样的健康餐点。

热量（以100克可食部分计)是12大卡（50千焦)。每100克卷心菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

包菜（平包菜）的热量是24大卡（100克可食部分）。

1棵包菜的热量是97大卡（470.0克，可食部分404.0克）

1盘（小）包菜的热量是21大卡（100.0克，可食部分86.0克）。

每100克包菜含有碳水化合物4.60克，脂肪0.20克，蛋白质1.50克，纤维素1.00克。